T-HEP （Takamura-Health:健康 Exercise:運動 Prevention:予防）
《T-HEP》とは・・・
高村病院（Takamura）リハビリテーション科ヘルスケア推進室による、
- 健康（Health）を維持するための
- さまざまな運動（Exercise）を提供し
- 生理的機能低下の予防（Prevention）に貢献する
ための活動です。
当科では、「予防医学・健康管理のスペシャリスト」である健康管理士や、「健康寿命の延伸、健康格差の縮小」に重要な役割を担う健康運動指導士の資格を有するスタッフが在籍しています。リハビリ科内で【ヘルスケア推進室】を設置し、ヘルスケア推進に特化したメンバーが活躍しています。活動内容は主に高村式インターバルトレーニング（TIT）を用いた運動や、脳トレ、栄養指導等も行います。また講義形式によるセミナーも開催しています。
「HEP」は印欧語根で「作り上げる」という意味があります。T-HEPは皆様の健康習慣を一緒に作っていきたいと考えています！
・理念
「健康をつくり、もっとワクワクする明日を創る」
・目標指針
我々は3つの柱を基に、地域社会の健康づくりと元気な街づくりに貢献します。
- 運動の重要性を伝える
- 健康寿命の延伸に努める
- 生理的機能低下を予防する
- 健康を保つための知識を提供する
- 気軽に健康相談できる窓口に徹する
・健康セミナー
★健康セミナー開催のお知らせ★
・峰塚公園管理等講座
【講義内容】
ウォーキング、エクササイズなど様々な運動がありますが、「どれくらいの頻度で行えば良いのか」「何分歩けば良いのか」「もっと筋肉をつけるためにはどんな運動をしたら良いのか」等いろいろ疑問が出てきます。今回の講義では筋力トレーニング、ウォーキング、ストレッチなど、みなさんが主に行っている運動の疑問を解き明かすとともに、さらに効果を引き出すためのポイントをお伝えします。参加される際に事前に運動での疑問を仰っていただけたら回答もできると思いますので、この講義を機に解決していきましょう！
※軽い運動を行います。動きやすい服装でご参加ください。その他に筆記用具、上履き、蓋付きのお飲み物もお持ちください。
日時：９月１２日（火） １４：３０～１６：００
会場：峰塚公園管理棟（時とみどりの交流館） 様
受講料：５００円
定員：４０名様 ※先着順
お申込み：峰塚公園管理棟様へ「直接ご訪館」または「電話」：詳細はパンフレットをご確認ください
※高村病院では申込受付しておりませんのでご了承ください
お申込期間：７月１８日（火）～９月５日（火）
お支払方法：ご訪館または銀行振込 ：詳細はパンフレットをご確認ください
（ご訪館による申込みの場合は同時にお支払いをお願いします）
・活動記録
《バランス教室 ～転ばない身体をつくる～》inコースセミナー ～NEW～
・２０２３年７月～８月
場所：はびきのコロセアム 様
概要：「転ばない身体をつくる」をテーマに、バランス教室を開催しました。バランス能力を様々な検査やテストを通して、自分の身体を知るところから開始しました。セミナー内ではバランス能力向上に必要な体幹・股関節・足関節を中心に筋トレを実施しました。最後の4回目ではボールやチューブなど様々な道具を使い、楽しみながらトレーニングを行いました。これまでのセミナーに参加してくださっている方も多く、参加者同士での交流もたくさんみられ、こちらもうれしい気持ちになりました。セミナー内でお伝えしたことを自宅でも継続していただけたらと思います。
・おうちdeトレーニング
【簡単５分】 おうちトレーニング
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介いたします。
新型コロナウイルスの影響により活動自粛期間が長期化したため、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ多くいらっしゃいます。
そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い、考案いたしました。
トレーニング動画は随時更新します。必要な場面でご活用ください。
【トレーニング方法】
２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。
各８種目のトレーニングを組み込んだ目的別トレーニングとなっています。
合計約５分間のトレーニングに挑戦してみましょう。
【その他の運動メニューはこちら】
≪転倒予防≫・転倒予防編① ≪ダイエット≫・1日5分ダイエット ≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング
【動画の資料はこちら】
≪転倒予防≫・転倒予防編① ・転倒予防編②(上の動画） ≪ダイエット≫・1日5分ダイエット ≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング