《T-HEP》とは・・・
高村病院(Takamura)リハビリテーション科ヘルスケア推進室による、
ための活動です。
当科では、「予防医学・健康管理のスペシャリスト」である健康管理士や、「健康寿命の延伸、健康格差の縮小」に重要な役割を担う健康運動指導士の資格を有するスタッフが在籍しています。リハビリ科内で【ヘルスケア推進室】を設置し、ヘルスケア推進に特化したメンバーが活躍しています。活動内容は主に高村式インターバルトレーニング(TIT)を用いた運動や、脳トレ、栄養指導等も行います。また講義形式によるセミナーも開催しています。
「HEP」は印欧語根で「作り上げる」という意味があります。T-HEPは皆様の健康習慣を一緒に作っていきたいと考えています!
「健康をつくり、もっとワクワクする明日を創る」
我々は3つの柱を基に、地域社会の健康づくりと元気な街づくりに貢献します。
★健康セミナー開催のお知らせ★
・はびきの市民大学 公開講座
テーマ:すっきりとした朝を迎えるための睡眠講座 ~睡眠と疲労の関係~
【概要】
「寝つきが悪い」「何回も目が覚める」「朝起きて身体がだるい」などと感じたことはありませんか?睡眠に問題があるとスッキリとした朝を迎えられなくなり、これらの症状がみられます。睡眠は疲労をリセットする役割があります。疲労は身体だけでなく、脳にも影響を及ぼします。特に情報社会である現在は、脳がとても疲労していることが多いとみられています。そのため、脳に疲労を溜め続けないようにするには良い睡眠をとる必要があります。睡眠は規則正しく行うことで身体を最適化してくれる薬となってくれます。今回の公開講座では睡眠による効果や、より良い睡眠をとるためのコツをお伝えします。質の良い睡眠をとることで元気に過ごすことができ、楽しい1日を迎えるようにしましょう。
※軽い運動も行います。動きや服装でご参加ください。水分補給のため、お飲み物をご用意ください。
日時:7月28日(金) 14:30~16:00
会場:LICはびきの 様 3階視聴覚室
受講料:500円
定員:48名様 ※先着順
お申込み:LICはびきの様へ「直接ご訪館」または「電話」「FAX」(電話番号等は睡眠講座のパンフレットに記載されています)
※高村病院では申込受付しておりませんのでご了承ください
お申込期間:6月15日(木)~7月25日(火)
お支払方法:ご訪館または銀行振込
(ご訪館による申込みの場合は同時にお支払いをお願いします)
《腰痛・肩こり予防のための柔軟性up教室》~NEW~
・2022年12~23年2月
場所:はびきのコロセアム 様
概要:今回のセミナーは、「柔軟性」をテーマに行いました。初めに現在の自分の柔軟性がどの程度なのか評価を行い、その結果に応じた内容のセミナーを実施していきました。身体を柔らかくするための方法としてストレッチをイメージしやすいですが、ストレッチだけに限らず、身体を全体的に動かし血流を良くすることで身体が柔らかくなることがあります。冬の期間の開催でしたが皆さん汗をかき、水分補給をしながらセミナーを進めていきました。最後には初回と比較するための再評価を行い、多くの方が改善され喜んでいただけたのが印象的なセミナーとなりました。
【簡単5分】 おうちトレーニング
「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介いたします。
新型コロナウイルスの影響により活動自粛期間が長期化したため、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ多くいらっしゃいます。
そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い、考案いたしました。
トレーニング動画は随時更新します。必要な場面でご活用ください。
【トレーニング方法】
25秒間の運動・10秒間の休憩を繰り返し行います。
各8種目のトレーニングを組み込んだ目的別トレーニングとなっています。
合計約5分間のトレーニングに挑戦してみましょう。
【その他の運動メニューはこちら】
≪転倒予防≫・転倒予防編① ≪ダイエット≫・1日5分ダイエット ≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング
【動画の資料はこちら】
≪転倒予防≫・転倒予防編① ・転倒予防編②(上の動画) ≪ダイエット≫・1日5分ダイエット ≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング