《T-HEP》とは・・・

高村病院（Takamura）リハビリテーション科による、

• 健康（Health）を維持するための
• さまざまな運動（Exercise）を提供し
• 生理的機能低下の予防（Prevention）に貢献する

ための活動です。

当科では、「予防医学・健康管理のスペシャリスト」である健康管理士や、「健康寿命の延伸、健康格差の縮小」に重要な役割を担う健康運動指導士の資格を有するスタッフが在籍しており、活動内容は主に高村式インターバルトレーニング（TIT）を用いた運動や、脳トレ、栄養指導等も行います。また講義形式によるセミナーも開催しています。

「HEP」は印欧語根で「作り上げる」という意味があります。T-HEPは皆様の健康習慣を一緒に作っていきたいと考えています！

「健康をつくり、もっとワクワクする明日を創る」

★健康セミナー開催のお知らせ★　

① 3か月間コースセミナー

テーマ：腰痛・肩こり予防のための柔軟性UP教室“しなやかな身体をつくる3か月間”

～８月のコースセミナーもおかげさまで『満員御礼』となりました～

※ 新型コロナ感染拡大に伴い、8月開始のコースセミナーは12月開始に変更となりました。ご参加いただく皆様、申し訳ありませんがご理解の程よろしくお願い申し上げます。

【概要】

　私たちは日常生活を過ごす中で歩いたり、食事を摂ったりと動作を行うときに常に筋肉を使っています。筋肉には伸びたり、縮んだりする性質があり、伸び縮みを利用して力を発揮しています。「歳がいったから体が硬くなった」「昔は柔らかかった」とよく耳にしますが、実は体が硬くなるのは加齢によるものではないのです。普段から体を使わなくなってしまったこと（不動）が影響しています。筋肉は動かさなくなると縮んでしまい、次に関節の動きが制限されるようになってきます。そうして関節の動きに制限されることで「腰痛」や「肩こり」のような症状が現れてきます。今回は筋肉の伸び縮みができるようエクササイズややストレッチングを行っていき、筋肉の若返りを目指していきたいと思います。

② はびきの市民大学　公開講座

テーマ：生活習慣から見直す認知症予防講座

日時：2022年11月22日（火）15時～16時30分

会場：LICはびきの 様（３階 視聴覚室）

定員：４２名（先着順）

申込方法：来館・電話・FAX

※高村病院では受付しておりませんので、参加される方はLICはびきの様へお申込みください。

【概要】

　長寿の国と言われている日本の問題として高齢社会の進行が挙げられます。２０１０年から超高齢社会を迎え、２０４２年をピークに今も増え続けています。高齢者に多い病気やケガはさまざまですが、介護が必要になる原因として１番多いのが「認知症」です。また認知症が原因で、生活上での混乱やトラブルなどから社会問題にまで発展しています。では認知症はどう予防していけば良いのでしょうか？認知症は“生活習慣”による影響が大きく関わっていると考えられています。今回は、認知症予防をテーマに健康な脳を保つための対策や必要な知識を紹介します。あなたの幸せな未来を作れるような生活習慣を見直してみませんか？

★過去の活動の様子はこちらのページをご覧ください★

【簡単５分】　おうちトレーニング

「自宅でできる、短時間で・効果的に・継続性のある」運動を理学療法士の知識を生かし、効率的なトレーニングをご紹介いたします。

新型コロナウイルスの影響により活動自粛期間が長期化したため、運動不足や閉じこもりによりストレスが溜まっている方はまだ多くいらっしゃいます。

そんな方々の心身のストレスやカラダの悩みを少しでも解決したいと想い、考案いたしました。

トレーニング動画は随時更新します。必要な場面でご活用ください。

【トレーニング方法】

２５秒間の運動・１０秒間の休憩を繰り返し行います。

各８種目のトレーニングを組み込んだ目的別トレーニングとなっています。

合計約５分間のトレーニングに挑戦してみましょう。

【その他の運動メニューはこちら】

≪転倒予防≫・転倒予防編①　　　≪ダイエット≫・1日5分ダイエット　　　≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング

【動画の資料はこちら】

≪転倒予防≫・転倒予防編①　・転倒予防編②(上の動画）　　　≪ダイエット≫・1日5分ダイエット　　　≪トレーニング≫・5分間高強度トレーニング