《コロナに負けない体づくり》

・２０２０年９月１８日

場所：一津屋町会館 様

概要：加齢によって体にどのような影響を及ぼすのか、運動をすることで体や脳にどのような変化が生じるのか、ということをお伝えしました。コロナウイルスの蔓延により運動不足とならないよう、コロナに負けないための体づくりができる運動や脳トレをお伝えし、実際に体を動かしながらトレーニングを実施しました。

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《コロナに負けない体づくり》　

・２０２０年１０月２０日

（笑顔の集い １０月度掲載）

場所：一津屋荘園会館 様

概要：加齢による体の影響や、コロナウイルスの蔓延による運動習慣の変化、マスクによる弊害、免疫力を高めるための栄養指導を行いました。足腰の運動、脳トレを組み合わせたインターバルトレーニングを行い、体を動かしてもらいました。

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《正しい歩き方教室》

・２０２０年１１月１１日

場所：西浦体育館 様

概要：歩いている時の姿勢や身体の使い方を感じて頂くことを目的としてセミナーを開催させて頂きました。「筋力」「姿勢」「バランス能力」といった健康的な歩き方を習得するために、必要不可欠な要素を中心にトレーニングを行いました。実際にトレーニング前後で歩き方を動画に撮り、変化を実感して頂き、後日コメントをつけた上でメールにて無料でフィードバックを提供しました。

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《明日の健康をつくるニコニコ寺子屋》　

・２０２０年１１月２１日

場所：西法寺 様

概要：加齢による体の変化や、運動をすることによる体への影響をお伝えしました。上半身・下半身の運動と脳トレを組み合わせたインターバルトレーニングを行い、みなさんで楽しく運動することができました。

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《座って予防習慣 からだスッキリ体操》

・２０２０年１１月２４日

場所：住宅型有料老人ホーム アスター上田 様

概要：運動をすることによる体の変化、むくみに対しての対策をお伝えし、座ったままで出来る運動と脳トレを組み合わせたインターバルトレーニングを、リズムに合わせて行いました。

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《運動のプロが教える若返りのための健康レシピ》

・２０２１年３月１２日

場所：はびきのコロセアム 様

概要：若返りのための運動をテーマにお話をしました。運動により心拍数を上げることで身体や脳の機能にどのような変化がみられるようになるか、をお伝えしました。実際に普段から行っているウォーキングにアレンジを加えた方法で歩いてみたり、インターバルトレーニングで身体を動かしました。また脈拍測定することで、どれくらいの負荷をかけた方が良いのかを体感していただきました。

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《座って予防習慣 からだスッキリ体操》

・２０２１年３月１９日

場所：一津屋町会館 様

概要：新型コロナウイルスの影響で外出頻度が減り、運動する機会が減少した方も少なくありません。そこで今回は筋肉の柔軟性を取り戻す方法として「ストレッチ」をテーマにセミナーを開催させて頂きました。ストレッチの効果や方法などをお伝えし、実際に上半身・下半身ともにストレッチを行いました。はじめに立位体前屈を測定し、ストレッチを行うことで柔軟性がどれくらい改善したかを比較し、参加された皆さんの柔軟性がアップしていました。

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《健康相談窓口：あなたの健康貯金が分かる！》

・２０２１年４月１９日

場所：ウエルシア羽曳野尺度店 様

概要：肩が痛い…腰が痛い…膝が痛い…。日頃よくある身体のこんな悩みに対して、高村病院のリハビリスタッフが１対１のマンツーマンで一人ひとりの健康状態を丁寧にヒアリングし、痛みの原因の追求とその解決策をご提案させていただきました。

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《気になる痛み検診》

・２０２１年６月２１日

場所：ウエルシア藤井寺小山店 様

概要：4月にウエルシア尺度店様で開催し、大好評だった健康相談企画の第二弾です！肩、腰、膝などの運動器に関する痛みにお悩みの方へ、当院の理学療法士が今回もマンツーマンで健康状態をチェック。その原因追及と対策を1人ひとりに合わせてご提案させていただきました。

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《脳と体のイキイキ健康術 ～コロナに負けないために～》

（第30回 おたがいさんのまちづくりセミナー）

・２０２１年６月２２日

場所：松原市総合福祉会館 様

概要：未だコロナウイルス蔓延が続く中、運動不足やストレスの増加でお悩みの方は少なくありません。今回は、体の中からコロナに勝つための自己免疫力を高めるトレーニング方法をご紹介させていただきました。参加者様と一緒に楽しく運動ができ、皆さんの笑い声も会場に響いていました。また、今回はライブ配信でのオンラインセミナーも合わせて開催し、多くの方にご参加いただきました。

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《きれいな姿勢をつくる若返りのための健康レシピ》

・２０２１年１０月１８日

場所：はびきのコロセアム 様

概要：一言できれいな姿勢といっても皆さんはどんな姿勢を想像しますか？逆に悪い姿勢とは？また悪い姿勢により、身体はどのような影響を受けるでしょうか。様々な原因からくる姿勢の歪み。その中でも最高の姿勢をつくるために全員に共通する、たった一つのコツが存在します。今回は姿勢の正しい知識ときれいな姿勢をつくるための基盤となるトレーニングをレクチャーさせて頂きました。

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《第3回 無料健康相談会》

・２０２２年１月２４日

場所：はびきのコロセアム 様

概要：昨年、ウエルシア様にて開催致しました、健康相談企画。好評につき第3弾を開催しました。今回は、ロコモ度チェックを実施し、その結果をもとに参加者様の現在の身体状況を分析し、問題解決のためのトレーニング方法を、オーダーメイドでご提案させて頂きました。

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《最高の姿勢づくり》～3か月コースセミナー inはびきのコロセアム～ 

・２０２１年１１月１５日～２０２２年１月３１日（全６回）

場所：はびきのコロセアム 様

概要：自分にとってラクな姿勢が良い姿勢とは限りません。むしろ悪い姿勢が、日常生活の影響で慣習付いている人の方が多いと感じます。その姿勢を治すためには、①自分の偏った姿勢を知る。②正すための意識を持つ。③修正することの出来る能力を養う。④継続できる習慣形成を培う。大きく分けて、この４つのステップが不可欠です。月２回、計６回の3か月コースセミナーはきれいな姿勢をつくるだけでなく、参加者様とともに健康的な運動習慣を創り上げていく事も重要視しているセミナーです。

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《コロナで鈍ったカラダをほぐす“チューブトレーニング”》

・２０２２年４月１５日

場所：一津屋町会館 様

概要：コロナウイルス蔓延の影響から外出自粛によって運動不足になっている方は多いのではないでしょうか？今回で3回目の開催になる一津屋会館様での健康セミナーでは、そんな運動不足で身体の柔軟性が低下している方に向けて、ゴムチューブを使って“楽しくトレーニング”して頂きました。ヒトの身体の硬さ（柔軟性の低下）や筋力低下は、加齢によるものではなく運動不足がその大きな原因だと言われています。運動することで身体をほぐし、ケガ・病気の予防に努めましょう。

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《バランス教室～転びにくい身体をつくる3ヵ月～》

・２０２２年４月～６月（全６回）

場所：はびきのコロセアム 様

概要：バランス能力の低下は、放っておくと転倒の危険性が高まり大きなケガや骨折の原因となります。今回の３ヶ月間は、年齢とともに徐々に悪くなっていってしまうバランス能力を予防するための運動方法を、「足首」「股関節」「体幹」の部位別に分けてトレーニングをレクチャーさせて頂きました。また、お一人お一人の現在のバランス能力を専用の機器を用いて検査し、その人の合った運動方法やコツもお伝えしました。

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《きらきらシニアプロジェクト スキルアップ講座》

・２０２２年１１月１１日

場所：羽曳野市役所 様（別館2階）

概要：「コロナに負けない体づくり」をテーマにお話しさせて頂きました。第八波まできたコロナ禍の中で外出頻度、運動頻度の減少を食い止めるために、明日からできるウォーキングのコツ、骨粗しょう症予防のコツなど、脳トレを交えながら笑いありで皆さんと一緒に楽しく運動しました。

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《生活習慣から見直す認知症予防講座》

・２０２２年１１月２２日

場所：LICはびきの《はびきの市民大学》 様

概要：長寿の国と言われている日本の問題として高齢社会の進行が挙げられます。高齢者に多い病気やケガはさまざまですが、介護が必要になる原因として1番多いのが「認知症」です。では認知症はどのように予防していけば良いのでしょうか？認知症は“生活習慣”による影響が大きく関わっていると考えられています。今回は、認知症予防をテーマに健康な脳を保つための対策や必要な知識をご紹介しました。

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《腰痛・肩こり予防のための柔軟性up教室》

・２０２２年１２～２３年２月

場所：はびきのコロセアム 様

概要：今回のセミナーは、「柔軟性」をテーマに行いました。初めに現在の自分の柔軟性がどの程度なのか評価を行い、その結果に応じた内容のセミナーを実施していきました。身体を柔らかくするための方法としてストレッチをイメージしやすいですが、ストレッチだけに限らず、身体を全体的に動かし血流を良くすることで身体が柔らかくなることがあります。冬の期間の開催でしたが皆さん汗をかき、水分補給をしながらセミナーを進めていきました。最後には初回と比較するための再評価を行い、多くの方が改善され喜んでいただけたのが印象的なセミナーとなりました。

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《～毎日の朝習慣～家でできる簡単セルフストレッチ》

・２０２３年２月１７日

場所：一津屋町会館 様

概要：加齢に伴い身体の不調を訴えられて来院される人の中で、最も多い主訴は、肩こり・腰痛・関節痛です。それらに共通する原因の一つに筋肉の柔軟性の低下があります。今回のセミナーでは『肩こり』『腰痛』『膝痛』に効く正しいストレッチ方法をご提案させていただきました。これをきっかけに毎朝の習慣にしてもらえると嬉しいです。

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